ELIA BLOG

Советы о питании и кейтеринге

Практические руководства о здоровом питании, планах питания и организации праздников и мероприятий от команды кейтеринга Elia.

Сбалансированное блюдо из плана питания Elia FitПитание · 4 мин чтения

Сколько калорий нужно в день: 1500, 1800 или 2500 ккал?

Как оценить суточную потребность в калориях и какой пакет плана питания вам подходит: что влияет на количество калорий и как подстроить его под вашу цель.10 октября 2026 г.Роллы, овощи с хумусом и прошутто на столе в офисеКомпании · 5 мин чтения

Как выбрать кейтеринг для компании: список вопросов перед подписанием договора

Практическое руководство по выбору кейтеринга для сотрудников в Белграде: на что обратить внимание в меню, доставке, ценах и условиях сотрудничества.10 октября 2026 г.Блюдо из спортивного плана питания EliaВид спорта · 4 мин чтения

Что есть до и после тренировки: основные правила питания для спортсменов

Когда есть перед тренировкой, что выбрать после неё и почему важен график питания: базовое руководство для любителей и спортсменов.10 октября 2026 г.Постное блюдо из плана питания Elia на время постаПитание · 4 мин чтения

Питание во время поста: как есть постное, оставаясь сытым и полным сил

Идеи здоровых постных блюд на время поста: источники белка без продуктов животного происхождения, что сочетать и на что обращать внимание.10 октября 2026 г.Блюдо из программы питания Elia для беременныхБеременность · 5 мин чтения

Питание при беременности: на что обратить внимание и чего избегать

Базовое руководство по питанию при беременности: важные питательные вещества, продукты, которых избегают, и почему план питания лучше согласовать с врачом или диетологом.10 октября 2026 г.